Subscribe RSS
Як збільшити швидкість бігу з интервальной...

Хочете збільшити швидкість бігу? Потім ви повинні додати деякий інтервал працює на ваших запущених програм. Інтервальний біг, який також відомий як робота доріжки або швидкості роботи, є одним з видів навчання, яка спрямована на поліпшення швидкість бігу. Експерти звернулися до цієї високого рівня інтенсивності тренувань, тому що його науково доведено результатами. Ви також можете включити це працює тренування в вашу програму для поліпшення бігу. Хочете дізнатися більше про це типі працює навчання? Тоді читайте цю статтю.

Хочете збільшити швидкість бігу? Потім ви повинні додати деякий інтервал працює в бігу program.Interval біг, який також відомий як робота доріжки або швидкості роботи, є одним з видів навчання, яка спрямована на поліпшення швидкість бігу. Експерти звернулися до цієї високого рівня інтенсивності тренувань, тому що його науково доведено результатами. Ви також можете включити це працює тренування в вашу програму для поліпшення бігу. Хочете дізнатися більше про це типі працює навчання? Тоді читайте цю article.What чи Інтервал Запуск? Інтервальний біг, коли ви працювати швидше, ніж темп роботи. Так, швидше, ніж ваші анаеробного порога. Це означає, що ви отримаєте важкість у ногах, коли ви робите інтервали. Інтервали не зовсім тотальної спроби, але, безумовно, не за горами mark.How Може Інтервал Запуск Вам допомогти? Як бігун на довгі дистанції ви зазвичай більше концентруватися на витривалість. Ви виконуєте свою легкий біг, ваші довгі, etc.Interval працює служить іншої мети. Інтервали допомогти вашому організму, щоб забезпечити більше кисню до м'язів. Це дуже зручно, тому що більше кисню м'язи вашого отримати подальше ви можете піти і більше ви можете збільшити швидкість бігу без зупинки через exertion.What які слід враховувати при Ведення працює Інтервал RunningInterval досить інтенсивно. Отже, день інтервалів вважається важкий день. Ви хочете, щоб узяти день відпочинку після нього, або, як мінімум заспокоїтися з більш коротким відновлення запуску. Сприятливий вплив вашої тренування інтервал буде скорочений, якщо ви не будете дотримуватися відповідний жорсткий / вільний доступ до вашої running.Another важливим моментом є те, що ви розминку правильно, перш ніж почати свій інтервалами. Всупереч поширеній думці, існує не так багато свідчень того, що працює простягається до бігу добре для вас. розтягування м'язів, особливо коли вони холодні, може викликати сльози і тягне, так що ви хочете, щоб уникнути цього. Що потрібно зробити, хоча це почати з близько десяти хвилин легкої роботи. Це буде досить розігріти ноги напружені тренування, що збирається слідувати. Після інтервали зроблено, переконайтеся, що ви закінчите з декількох хвилин легкого бігу і потім зробити деякі працюють тягнеться, як частина вашого остигання рутини. Ділянки після бігу тренування все в порядку. Вони допомагають процесу відновлення і, як було доведено, щоб допомогти знизити ризик всіх видів injuries.Interval біг потужним ключем до підвищення швидкість бігу. На додаток до вашої запущеної програми вона обов'язково надасть вам підвищення необхідно, щоб отримати ваші роботи на новий рівень. Було науково перевірені і доведені і повинні стати частиною вашого арсеналу працює вже сьогодні!

Эта статья опубликована в разделе: Скелетон