Subscribe RSS
Хрест Ідеї Навчання для тенісу Успіх навчання

Як використовувати інші види спорту, щоб допомогти вашої підготовки і поліпшити свої тенісу!

Є багато компонентів, які сприяють ефективній тенісні навчальну програму, але в той час як більшість людей з готовністю згадки сили, витривалості, гнучкості, швидкості і т.д. одним з найбільш важливих ще занижена компонентів різноманітність.

Ваше тіло фантастично адаптивного в тій мірі, якщо ви повторюєте одне і те ж знову і знову, вам буде адаптуватися і це стане нормою (важливий чинник у навчанні), тому якщо ви виконуєте той же рутинної тренування (не важливо, наскільки він хороший ), це буде в кінці кінців довести, і зворотний ефект, як і всі початкові вигоди ви робите плато і не буде ніякої перевантаження і будь-який прибуток буде звернений назад.

Думайте про нього, іншими словами, якщо ви граєте в свою улюблену пісню знову і знову, занадто довго він поступово втратить своє раннє звернення.

Це де використання інших видів спорту і методів навчання (або перехресне навчання, як відомо), має велике значення.

Для професійних гравців з якими я працюю, беручи участь в інших видах спорту тримає їх фізично і розумово свіжих (вони, очевидно, грати стільки теніс), тоді як до цих пір сприяння підготовці стимул.

Для моїх молодих гравців (міні входить в комплект), а також мої рекреаційної дорослих (деякі дуже серйозні і не дуже рекреаційних до речі), це спосіб навчання багато з фітнес-компоненти важливі для тенісу від тенісу середовища в той час як усе ще зберігаючи конкурентної гри - заснований краю. Це особливо вірно для «міні» юніори, для яких рано "спеціалізацію" в єдиний вид спорту показали, щоб бути контрпродуктивним.

Ось деякі ідеї, або оживити або посилити програму, яку ви в даний час роблять, або, щоб ви почали по новій.

1. Брати участь у спортивних змаганнях, таких як баскетбол, футбол, бейсбол або волейбол.

Всі ці види спорту мають стоп-старт повторюється спринт темп, що теніс з футболом вимагає надання різноспрямованим аджіліті-навчання стимул, який має життєво важливе значення для ефективного охоплення суд. Хоча баскетбольні та волейбольні включають в себе багато зміни напрямку, а також, у них є великий компонент влади ногу з ними через повторювані стрибки, що відбувається.

Бейсбол має багато корисних аспектів, пов'язаних з тенісом їй такі як качка і отримуючи м'яч від бази до бази (які кидали дії, такі як теніс подача) і розсувні, щоб база може бути дуже корисно, коли ви приходите, щоб грати на грунті, де ковзання життєво важливим компонентом для успіху.

2. Використання активного відпочинку.

Кардіо навчання може бути досягнуто шляхом запуску, походи в гори (також добре для ніг міцності), катання на ковзанах (баланс і маневреність), пропуск (координація), їзда на велосипеді і плавання, і це тільки деякі з них. Якщо ви знаходитесь в парку, ви можете використовувати таке обладнання, як лавки, балансири, мавпа бари, мотузка піднімається і т.д. робити масу тіла приводом вправи, такі як віджимання, підтягування, балансування, крок вікон, приземисте стрибки, трицепсов провалів, шкарпетки і т.д.

Як завжди, починайте повільно і в своєму власному темпі і прогрес повільно збільшуючи довжину і / або інтенсивності, як вам поліпшити.

Так, з маленькою думки і творчості ви можете об'єднати всіх фітнес-компоненти, необхідні для підвищення продуктивності в тенісних тренувань, які походять від вашої нормальному середовищі теніс, тим самим дозволяючи вам бути фізично, а іноді і більш важливо розумово свіжим кожен раз, коли ви на крок назад Суд зіграти матч або урок.

Хто знає, що ви можете навіть знайти собі веселяться віст отримувати слюсар і поліпшення вашого тенісу!

Перед початком будь-якої програми вправ, завжди обов'язково спочатку порадитися з лікарем.

Эта статья опубликована в разделе: Зимний кайтселинг