Subscribe RSS
Уникайте вихідні Травми Воїн Спорт

Правильне розтягування може допомогти усунути багато з юнацьких спортивних травм. Важливо знати умови, що використовуються в кожному спортивному заході. Дізнатися, як зменшити спорту травм.

Незважаючи на те що це не можливо, щоб повністю уникати всіх видів нещасних випадків, прийнявши деякі запобіжні заходи, це можливо, щоб значно знизити небезпеку отримання травм. Однак, просто знижує небезпеку травм це не те завдання, що завжди простий в управлінні. Ретельно після деяких заходів безпеки Є методи, які можна триматися подалі від поранивши себе. Тут перераховані шість пропозицій, щоб зробити для запобігання спортивних травм.

Керівний принцип 1. Найкраще, щоб завжди гарантувати, що Ви перебуваєте в найбільшій фізичній формі можливо до вас починають брати участь у спорті. Незалежно від того, ви розглядаєте в бейсбол, софтбол, баскетбол і навіть серед багатьох спортивних заходів отримані, то краще бути у формі. Хоча заняття спортом допоможуть дозволить вам потрапити в набагато кращій формі, фізично, то краще за те, що у формі перед початком.

Правило 2. Переконайтеся, що ви обізнані про кожного з принципів та керівних вказівок для кожного виду спорту ви граєте. Після правила можуть допомогти переконатися, що ви можете уникнути пошкодження в результаті участі в не за призначенням. Крім того, переконайтеся, що ви граєте з іншими людьми, які слідують принципам, а також. Якщо хтось порушує правила гри, хоча, це збільшує ваші небезпеки пошкодження.

Принцип 3. Завжди надягайте відповідний механізм безпеки всякий раз, коли приймають участь в спортивних заходах. Це повинно бути застосовано, незважаючи на участь у практиці, бійки, турнір, і навіть просто граючи з друзями. Захисне спорядження, трапляється, через, і вкрай важливо, щоб захистити вас від нещасних випадків і аварій. Без носіння спорядження, ви збільшити ризик травми.

Принцип 4. Як за допомогою нагрівання, перш ніж почати грати. Якщо ви приймаєте участь в по команді, ви повинні виконати за командами, які роблять певні злети тепла здійснюється до початку Ігор. Це допоможе розтягнути і повільно розігріти м'язи і справді знижує небезпеку нещасних випадків. Пропуск нагріватися може здатися, що це відмінний спосіб, щоб компенсувати спізнюєтеся на будь-якій діяльності, але це масивні небезпеку для вашої безпеки.

Принцип 5. Якщо ви зношених, хворих або боляче не грають. Якщо ви виконуєте на групу зробити певні ви повідомити тренеру про виявлені проблеми, що ви просто переживають і повідомити їм, що ви не будете приймати участь в якій Ви ніколи не повинні згоду грати, коли ви втомилися, тому що це збільшує ризик поранення з Ви не в повній мірі готовності. Коли ви хворі, то ваше тіло, як правило, в ослабленому стані і в стані стати боляче набагато простіше і, нарешті, коли ви в даний час в болю, ви, ймовірно, в даний час мають травми тій чи іншій формі, яку необхідно час, щоб залікувати.

Принцип 6. Переконайтеся, що ви просто отримання достатнього відпочинку. Хоча ідея зіграти обрану спорту 24 / 7 може здатися, що найбільша концепції, важливо, що ви просто отримаєте принаймні 8 годин сну на добу на додаток до робити часті перерви, щоб переконатися, що ви не носите Ваш сам з. Хоча підготовка дійсно життєво важливою частиною занять спортом, отримання необхідного відпочинку, щоб дозволити вашому організму час для Вас, щоб зцілити і відновити є настільки ж істотним. За спокою, коли це необхідно, ви забезпеченні того, щоб у вас може бути тривалим і щасливим спортивних заходів кар'єру незалежно від того, що ви просто бере участь в просто для задоволення, взявши участь в будь-якій групі, або грати професійно.

Як уникнути травм дійсно надзвичайно важливим фактором для спортсменів і, дотримуючись ідеї та пропозиції, згадані раніше це повинно допомогти значно покращити вашу продуктивність і знизити ризик отримання травми все в той же самий час.

Эта статья опубликована в разделе: Биатлон