Subscribe RSS
Початковий запуск Поради: Як уникнути теля Біль...

Зіткнулися Чи ви з теляти болі під час роботи? Прочитайте цю статтю, щоб отримати з висоти пташиного польоту на і заборони виконання, щоб уникнути травм та інших фізичних травм.

Теля болю під час роботи є одним з найбільш поширених травм, які страждають від початківців. Біг фізично важких вправ і травми неминучі. Досвідчені бігуни вже знають і заборони у відході від фізичних травм, але більшість новачків не мають ні найменшого уявлення. Важливо, щоб ви звернутися за порадою до більш досвідченим бігунам і прислухатися основні методи в управлінні. Було б краще, якщо ви створили розклад з більш досвідченим бігуном на перші кілька днів підготовки. Це дасть вам достатньо підказок, щоб продовжити на свій розсуд, і пристосуватися до вашої стилю бігу в своєму власному темпі.

Подобається вам це чи ні, ви могли б, ймовірно, зазнають незначні травми в перші кілька тижнів. Важливо визначити, які болі або травми ви страждаєте від того, щоб визначити відповідне лікування. У цьому разі болю теляти буде характеризуватися тупий, ниючий біль, а в більш важких випадках, ви будете відчувати різкі, інтенсивні болі в задній частині гомілки.

Травми, такі, як теля болі під час бігу, впливає на запущену програму, оскільки ви не зможете продовжити своє навчання в протягом певного періоду часу, в залежності від інтенсивності травми. Якщо це просте запалення м'язів, ви можете очікувати, щоб відновити і відновити регулярні запущеної програми протягом від 7 до 10 днів відпочинку. Якщо ви постраждали від повного розриву литкового м'яза або навіть тільки часткова сльозу, ви не зможете насолоджуватися улюбленим видом спорту протягом 4 до 12 тижнів. Тому, це найкраще, що ви зможете визначити його причини і як їй запобігти, щоб ви не відніметься від вашої спортивної занадто довго.

Є дійсно багато можливих причин теляти болі під час бігу. Це може бути викликане неефективними розігріти або охолодження рутини і це також може бути пов'язано з різким збільшенням пробігу або надмірної роботи пагорба. Вона також може бути викликане занадто мало споживання води, так як багато бігуни занадто поглинений тим, що вони роблять, і, як правило, забувають пити достатню кількість рідини. Дефіцит кальцію та деяких інших видів корисних копалин, таких як магній, також може привести до теляти напруги. Тому було б доцільно, щоб правильно гідрату себе в усі часи і пити багато вітамінів.

Якщо ви зіткнулися з такою травмою, вам необхідно використовувати наявні в продажі лід в якості початкового лікування. В якості альтернативи, ви також можете знайти чистий рушник, намочіть його в воді і зберігайте його в холодильнику, поки не стає холодніше. Як тільки вона досягне потрібної температури, помістіть її на верхню частину теля, щоб зменшити біль. Ви можете також взяти протизапальні ліки, такі як ібупрофен, щоб піклуватися про набряк і зменшити біль.

Теля болю під час роботи не слід сприймати легковажно. Якщо Є немає чудові ознаки поліпшення після повного спокою п'яти днів, то було б доцільно, щоб побачити лікаря, щоб ваші травми подальшого вивчення. Зверніть увагу на причини цих травм не допустити їх. Пам'ятайте, що краще запобігти, ніж лікувати.

Эта статья опубликована в разделе: Фристайл