Subscribe RSS
Початковий запуск Поради – 5 порад для...

Новачок працює поради мають важливе значення для тих, хто шукає, щоб почати працювати. Як новачок, це було б вигідно для Вас, щоб бути в курсі деякі працюють практики. Перевірте цю статтю, щоб дізнатися більше про основні працює поради для більш ефективної програми навчання.

Новачок працює поради мають важливе значення для тих, хто шукає, щоб почати працювати. Як новачок, це було б вигідно для Вас, щоб бути в курсі деякі працюють практики. Можна подумати, що працює так само легко, як ставити одну ногу попереду іншої. Але це вимагає набагато більшого, ніж це. Ви повинні зосередитися на створенні вашому темпі і витривалості безпечно. Знаючи, що робити і як робити, це допоможе вам уникнути травм працює.

Ось деякі з найбільш важливих новачок працює порад:

Початковий запуск Порада № 1: Ви можете почати запуск в будь-якому віці

Біг великої форми фізичних вправ для різного віку. Насправді, найбільш конкурентоспроможних бігунів старше 35 років. Мало того, це допоможе вам схуднути, це дасть вам більше енергії, зменшити ризик серцево-судинних захворювань і раку.

Початковий запуск Рада № 2: йти до лікаря

Але перш ніж надіти кросівки, переконайтеся, що ви зверніться до лікаря в першу чергу. Отримати їх думку про той чи не запущений підходить для вас. Ви могли б, ймовірно, є деякі проблеми, якщо у вас надмірна вага, мають серця або проблеми з диханням, страждають від хронічної втоми, і більше 40 років. Тому переконайтеся, що ви почнете прямо йти до лікаря в першу чергу.

Початковий запуск Порада № 3: Використовуйте Запуск програми

Є запущених програм, спеціально призначених для новачків. Ці програми гарантують, що ви працюєте правильно і не завдаючи шкоди своєму організму. Це допоможе вам поліпшити свій біг і звести до мінімуму ризик отримання травми. Це також поліпшить ваше загальне фітнесу. Багато новачків, які не використовують запущену програму, піддаються більшому ризику травм. Так що беріть додаткову обережність і використовувати початківців запущеної програми.

Початковий запуск Рада № 4: Комбінат бігу і ходьби

Кожен початківець повинен почати повільно. Не запускайте занадто швидко, занадто швидко, інакше ви, швидше за все, в кінцевому підсумку отримати травму. Як новачок, ви повинні брати участь ходьбі і бігу в своїх програмах навчання. Ви ще не готові для великих тиражів відстані, так що будьте задоволені бігу і ходьби. Слідуйте за своїм початківцям запущеної програми, і ви будете домагатися прогресу швидше і більш ефективно.

Початковий запуск Рада № 5: Прислухайтеся до свого тіла

Це нормально для бігунів, щоб випробувати м'язових болів і втоми. Однак, якщо ви відчуваєте біль у грудях або спині або серйозні болі в ногах, або починаєте відчувати запаморочення, до або після запуску, то потрібно, щоб перервати виконання негайно. Відпочиньте, поки ви відчуєте себе краще. Крім того, розумно звернутися до лікаря і переконатися, що він нічого серйозного.

Ці новачок працює поради допоможуть вам працювати ефективно і безпечно. Так що майте на увазі ці підказки, щоб отримати кращі з ваших запущених програм.

Эта статья опубликована в разделе: Хоккей с шайбой