Subscribe RSS
Гольф Вправи: Гнучкість розтяжки Top Вправи гольф

Гольф розтяжку і гнучкість, вправи поліпшить вашу гру, потужності і точності вашої гойдалки і допоможе запобігти травми загальних гольф. Регулярно дотримуватися гольф розтягування програма може поліпшити ваш діапазон руху та запобігти жорсткість, а також травми - як хронічні і гострі.

Правильне тягнеться гольф і діапазон руху вправи підвищать вашу гру, міцність і точність ваших розпалі, і буде сприяти скороченню загальних травм досвідчені гольфісти. Після розтягування гольф програми, послідовно, може поліпшити ваш діапазон руху та запобігання повідомленням круглий болі і скутість, а також травми - як хронічні і гострі. Але ці ділянки гольф має бути зроблено на регулярній основі для того, щоб ви відчули оптимальний, довгострокові вигоди і короткострокові поліпшення гри.

Ви напевно чули аргументи припускаючи, що це негативно впливає на відстань пострілу і механіка вашого розпалі. Але я можу вам сказати з перших рук і практичний досвід, що належне розтяг, на щоденній основі, незалежно від того, що ваш гольф графік, допоможе вам і вашій грі таким чином, ви навіть не можете собі уявити.

Простий, але динамічний, всього тіла вправи можуть бути використані для розігріву, бо вони не перенапруги організму.

Розминка може включати ходьба протягом трьох-п'яти хвилин (хоча не обов'язково), а потім основний розпушувачі, повільні коливання руки, стегна та тулуба обертання поворотами. Ці типи загальні вправи фітнес не збільшують ваш гольф конкретних гнучкості, вони просто розігріти м'язи, роблячи розтягування м'язів менш імовірним.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, як багато варіантів у вас є для гольфу розтягування програми. Пілатес типу руху та навчання гумкою два добре відомих варіантів. Усього тіла діапазон руху вправи збільшують гнучкість у всіх областях тіла, відносно швидко. Статичні позиції розтягнути також хороший спосіб прискорити відновлення після круглого на хід.

Пружні кондиціонування діапазон забезпечує цільової гольф діапазон руху програма і має й інші переваги, у тому числі підвищеної міцності в плечі, стегна і глибокі м'язи ядра. Спорт професіоналів у багатьох настройки з еластичним навчання групи в своїх програмах кондиціонування, оскільки смуги забезпечують динамічний опір, що регулярне підняття важких не передбачає.

Наприклад, гольф спеціальні програми навчання може бути розроблена для імітації гольф гойдалки, з гладкою опір, який не спирається на силу тяжіння, протягом функціонального руху тіла.

Відео та DVD-диски рекомендуються для будь рутини гнучкості в гольф. Ви повинні "бачити", як рухи повинні бути виконані. В іншому випадку, ви можете нашкодити собі робити вправу, яке було насправді призначені для запобігання травм. Для деяких, це також хороша ідея, щоб розтягнути перед повним дзеркалом довжини. Таким чином, ви можете контролювати форму і бути впевненим, що ви робите вправи, як профі в DVD або на відео інструктаж.

Якщо ви регулярно тренуєтеся, ваш гольф розтягування програму можуть бути включені в ваш звичайний тренування. Виберіть той, який вам подобається, те, що відчуває себе добре для Вас. Кожен трохи відрізняється. Ваше поточний стан фізичної підготовки є важливим фактором, як добре. Не перестарайтеся - і не просто гадати, що ви повинні робити або намагатися копіювати те, що ви бачите інших людей, що роблять ..

Пам'ятайте, щоб залишитися добре гідратованих, коли ви на хід, щоб отримати максимальну віддачу від вашої програми гнучкість в гольф. Питний трохи води або в середині напоїв електроліту допоможе запобігти м'язові судоми, і переконайтеся, що ви повністю під напругою реалізувати переваги вашого гольф розтягування програми. І не забудьте про ...

Эта статья опубликована в разделе: Зимний виндсерфинг