Subscribe RSS
5 запусків Поради для початківців

Як новачок, ви повинні знати, певних видів практики, щоб зробити ваш працює ефективно. Ці роботи кінчики початківців допоможе вам побудувати свій темп і витривалість, і допоможе вам уникнути травм. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше про роботу.

Після того як ви вирішили почати працювати, вам потрібно запустити поради для початківців. Можна подумати, що працює так само легко, як ставити одну ногу попереду іншої. Але це не так. Як новачок, ви повинні знати, певних видів практики, щоб зробити ваш працює ефективно. Це допоможе вам побудувати свій темп, збільшити витривалість, і допоможе вам уникнути травм.

Це ніколи не занадто пізно, щоб почати працювати. Незалежно від вашого віку, працює добре для вас. Це добре для вашого здоров'я, і ​​це допоможе вам у форму. Крім фізичних переваг, працює також сприятиме поліпшенню вашого психічного здоров'я. Ви зможете поліпшити свою концентрацію, як вам зосередитися на вашої роботи. Як тільки ви звикнете до нього, ви також знайдете його дуже заспокоює.

Запуск Рада для початківців # 1: Відвідайте лікаря

Перед початком будь-якого початківців запущеної програми, переконайтеся, що ви відвідайте свого лікаря. Вам потрібно буде вжити певних заходів обережності, особливо якщо у вас надмірна вага, страждають від серцевих захворювань, мають проблеми з диханням, і більше 40 років.

Запуск Рада для початківців № 2: Використовуйте Запуск програми

Запуск програм для новачків навчать вас всім основам вам потрібно знати про роботу. Багато починаючі бігти занадто багато і занадто швидко. В результаті, вони зупиняються через травми. Слідуючи певною програмою, ви зможете збільшити свою фізичну форму, схуднути, і уникнути травм в цілому.

Запуск Рада для початківців № 3: Почніть з Ходьба / Біг програмі

Почніть свій запущена програма повільно. Важливо не поспішати. Починайте повільно, роблячи поєднання ходьби і бігу. Це допоможе вашому організму пристосуватися до запущена. Підніміть ваш пробіг безпечно і триматися подалі від травм. Ви в кінцевому рахунку збільшити темп і витривалість.

Запуск Рада для початківців № 4: Слухайте своє тіло

Як бігун, це абсолютно нормально відчувати м'язи і тіло болю згодом. Тим не менше, коли ви відчуваєте запаморочення, відчувають біль в області грудей, спині або ногах під час або після занять спортом, то негайно припинити роботи і відпочити. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви продовжуєте відчувати ці види болю.

Слухайте своє тіло, щоб уникнути травм та інших небезпек для здоров'я.

Запуск Рада для початківців # 5: ставити цілі

Ставте перед собою реалістичні короткострокові і довгострокові цілі, щоб тримати вас мотивованим. Ви можете прагнути бігти щонайменше три рази на тиждень, втратити 5 фунтів за три місяці, а може бути, збільшити пробіг від 1 км до 3 км протягом декількох тижнів. Ви будете почувати себе дуже виконаним, якщо вам у досягненні ваших цілей.

Ці роботи рад для початківців допоможе вам зробити це безпечно і ефективно. Так дотримуйтесь цих порад, і отримати максимум від вашого досвіду роботи!

Эта статья опубликована в разделе: Фристайл