Subscribe RSS
5 Основи Основні Рутинне силового тренування MMA

Дізнайтеся більше про тренувальний режим ММА Сила і подивитися, якщо це для вас чи ні. Дізнайтеся правду про тренувальний режим ММА Сили і зробити свій вибір.

Так що ж потрібно зробити, щоб зробити його у змішані єдиноборства? Ви дійсно повинні бути супер людиною? Тема є однією з дискусій, але ви повинні тренувати реальний жорсткий і інтенсивно. Підготовка і в кінцевому рахунку, що беруть участь в ММА займе набагато більше, ніж просто нарощування м'язової маси. Якщо це все, що було потрібно, я міг просто написати статтю про бодібілдингу і називають це день, оскільки у мене є досвід роботи в області нарощування м'язової маси.

Але є набагато більше, ніж ця. Ось декілька речей, які ви повинні розглянути питання про включення до будь-якої успішної Рутинне силового тренування MMA.

1) 4 Основні Ліфти Сила -. 4 основних рухів міцності присідання, жим лежачи, Військове видавництво і влада Clean. Ці підйомники будуть дійсно податкової вашої серцево-судинної системи і дати вам сили, в той же час. Просто ці рухи, коли зроблено послідовно протягом місяців і років буде будувати тверді сили і м'язової маси.

Поїзд жорстким протягом 6 тижнів або близько того, то взяти тиждень відпочинку. Дотримуйтеся основи в тренажерному залі. Звичайно, гантелі та кабелі є корисними і ви можете вирізати, але 4 вправи вище, без винятку краще всього підходить для додавання твердої маси у вашій структурі.

2) Аеробіка -. Багато людей думають, серцево для sissies і пов'язати його з балетом або худі люди ходять в колготках, але робити аеробіку перед підйомниками буде насправді насос м'язи і дозволяють їм працювати більш ефективно, без утомливих передчасно. 20 хвилин це все, що має, перш ніж ударити вагами. Плюс в середині напруженого бою MMA вам деякі деякі кондиціонування кардіо, щоб ви до кінця.

3) Низький рівень жиру в організмі. - Ви хочете, щоб переконатися, що ваш раціон складається з великої кількості тунця, рибу, яйця і високим вмістом білка. Крім того, купити деякі сироваткового протеїну, як оптимальна 100% Whey. Якщо ви намагаєтеся отримати силу і масу, їжте скільки хочете, тільки переконайтеся, що те, що ви їсте з високим вмістом білка. Якщо у вас надмірна вага і намагається пролити фунтів, їжте частіше, як 4-6 рази на день, але невеликими порціями і робити більше кардіо.

4.) Якщо ви плануєте про вступ Тренажерний зал, переконайтеся, що ви приєднатися до одного з Приналежності для боксу, якщо ви робите ММА силового тренування. Багато фітнес-клуби не пропонують це так, переконайтеся, що ви берете тур, перш ніж підписати на пунктирну лінію.

5.) Тримайте основній своїй масі встановлений у вашому домі. Таким чином, ви все одно можете отримати хороший насос грудей, навіть якщо ви дуже зайняті, щоб ходити в спортзал або не хочете, щоб бути навколо кого-небудь. Я бачив, друзі стають надзвичайно сильними, що ніколи не мав абонемент в спортзал, просто використовуючи $ 200.00 набору ваги вони купуються і використовуються в їхньому дворі або гаражі. Так що навіть якщо ви приєднаєтеся до клубу Я також раджу вам ваш власний персональний набір ваги.

Стати боєць ММА вимагає від вас бути боксер, кікбоксер, Борець, а також експерт з дзюдо. Мало того, що ти повинен бути сильним, ти повинен бути швидким і витривалість в один і той же час. Також рада, яку я дізнався, було, якщо у вас немає боксерської груші доступні, деякі люди будуть Джеррі установки клейкої стрічки навколо рушники навколо вертикальної крокви і використовує її. Але наших днів можна придбати перфорації мішки, які підтримують себе без того, щоб повісити їх зі стелі, як у старі часи.

Эта статья опубликована в разделе: Шорт-трек